Loading

contact maken met je kind

Blog 34: Waarom je je hoogsensitieve kind nu al wil leren omgaan met emoties?

Wist je dat kinderen meer leren van wat je doet dan wat je zegt? Hierdoor is het in het aanleren van omgaan met emoties heel belangrijk om niet alleen te vertellen hoe je omgaat met emoties, maar ook laten zien hoe jij dat doet. Als jij je schaamt om waar je kinderen bij zijn te huilen of te vertellen dat je ergens bang voor bent, denken je kinderen dat als je volwassen bent, deze emoties niet meer bestaan. Terwijl we allemaal heel goed weten dat ze nog steeds bij het leven horen. Bij de emotie boos is dat vaak een stuk makkelijker. Die emotie is ook erg moeilijk te onderdrukken. Sterker nog, vaak wordt, als je kind boos of geïrriteerd is, bij jou dezelfde emotie getriggerd. Je reageert dan boos tegen boos, waardoor de situatie vaak nog veel lastiger wordt.

We zijn geneigd om tegen onze kinderen te zeggen dat ze zich niet aan moeten stellen (zo zeer doet het echt niet, het zal allemaal wel meevallen, zo spannend is het niet etc.). Dit zijn namelijk de woorden die we vroeger zelf geleerd hebben en ook nog steeds tegen ons zelf zeggen als we pijn hebben, iets spannend of eng vinden. Het is dus heel logisch dat je deze dingen zegt. We zeggen dan dat onze emoties niet belangrijk zijn om naar te luisteren. Helaas is dit precies het punt waardoor veel volwassenen uitvallen met een burn-out of zelfs een depressie ontwikkelen. Dit komt omdat we geleerd hebben niet meer naar ons lijf en naar onze emoties te luisteren. We gaan maar door en door.

Daar komt natuurlijk ook nog bij dat deze emoties echt niet fijn voelen. We willen ze niet voelen. Wegstoppen is een fijne manier om ze niet te voelen. Dit kan door ze weg te eten, door juist niet te eten, door extreem veel te sporten, door alcohol, door drugs of door extreem hard te werken. Al deze dingen zorgen ervoor dat je je even heel fijn voelt en dat de nare gedachten voor even weg zijn. Helaas is dit maar voor even en komt daarna het schuldgevoel. En wist je dat schuldgevoel de sterkste emotie is van allemaal? Dit zorgt ervoor dat je het weer wil wegstoppen en zo gaat het steeds weer door. Hierdoor kom je in een cirkel terecht die zichzelf in stand houdt en waar je dus ook heel moeilijk uitkomt.  Dit is wat we niet voor ons zelf willen en  zeker niet voor onze kinderen.

Maar wat dan wel? Ik heb een paar tips voor je hoe je wel met je emoties om kunt gaan en hoe je dit op deze manier ook aan je kinderen kunt leren.

  1. Accepteer dat emoties bij het leven horen. Het leven kent pieken en dalen. Ze kunnen niet zonder elkaar.
  2. Accepteer dat deze emotie nu bij jou hoort, bij dit moment. Dit is geen zwakte, je bent niet minder waard dan een ander, ook jij mag verdrietig of angstig of boos zijn. Wees lief voor jezelf. Ga iets doen waarbij je je fijn voelt. In bad, sporten, filmpje kijken, met kopje thee en boek op de bank.
  3. Onderzoek wat deze emotie je wil vertellen. Als je het erg spannend vindt om de presentatie te geven, waar ligt dat dan aan? Een beetje spanning is goed voor je. Dat maakt zelfs dat je beter presteert. Maar zoveel dat je er liever van wegloopt is een onderzoekje waard. Waar ben je bang voor? Klopt dit? Weet je het zeker? Wat helpt je om met iets meer zekerheid de presentatie in te gaan? Is dat de presentatie thuis een keer oefenen? Is dat je lievelingsonderbroek aantrekken? Wat is dat voor jou?
  4. Huilen staat voor verdriet, maar wist je dat huilen zeker bij hoogsensitieve personen ook zorgt voor ontlading? Zo kun je ook huilen op het moment dat je heel blij bent of juist heel bang of boos bent. Huilen zorgt er dan voor dat de grootste spanning van je hersenen af gaat. Onderzoek waar je huilen vandaan komt. Huilen kan soms enorm opluchten doordat de spanning dan weg is.
  5. Je kind kun je helpen door op dezelfde manier om te gaan met zijn emoties.

Weet dat je pas met je kind er over kan praten als de ergste emotie wat gezakt is.

Dit komt omdat je emotie komt uit je rechterhersenhelft en die is dan in volle werking en allesoverheersend. Je kind is niet redelijk als je nu met hem gaat praten. In je linkerhersenhelft zit je redenatie. Deze kan pas weer effectief gebruikt worden als de emotie weer wat is gezakt. Hier een kort stappenplan.
1. Laat je kind even in zijn emotie. Boos, verdrietig of bang zijn. Net als je automatisch al doet als hij blij is. Troost je kind, geef het de ruimte of neem het even op schoot. Maar net wat er op dat moment nodig is.

  1. Luister daarna naar het verhaal. Waarom is hij zo boos, verdrietig of bang? Alleen luisteren en vragen naar verduidelijking van het verhaal. Geef hier geen eigen mening.
  2. Vraag aan je kind of hij zelf een oplossing weet voor zijn probleem. Wat zou hij anders willen? Laat de oplossing zoeken bij je kind.
  3. Help je kind de oplossing uit te voeren en eventueel aan te passen als dit nodig blijkt te zijn.

 

Zou je eens over willen praten of advies in willen over het omgaan met emoties? Neem dan contact met me op en we maken een afspraak. Je kunt me bereiken op info@coachinghaaren.nl of 06-28575071

 

Read more

Blog 33: Mijn hoogsensitieve kind heeft een hele sterke wil. Hoe ga ik hier mee om?

Van hoogsensitieve kinderen (HSK) wordt vaak gedacht dat het gevoelige kinderen zijn die erg meegaand zijn en daardoor alles maar goed vinden en met alle winden mee waaien. Dit is heel vaak juist niet het geval als ze thuis zijn, maar ook op school hoeft dit helemaal niet het geval te zijn.
Je kind weet thuis vaak heel duidelijk wat het wel of niet wil. En als de zaken even anders gaan dan hij ze wil, kan er flinke onrust ontstaan. Dit kan komen doordat de structuur net lekker duidelijk was en nu doorbroken wordt, waardoor je kind weer opnieuw structuur aan moet brengen. Zoals ik al eerder heb verteld, is de verwerkingssnelheid van iemand met hoogsensitiviteit een stuk lager dan bij andere mensen. De nieuwe situatie moet weer opnieuw in allerlei plaatsen in de hersenen gaan toetsen wat de risico’s zijn, wat voor andere mensen beter is, wat voor hemzelf beter is etc. Dit heeft tijd nodig en geeft een heel verward, onmachtig gevoel. Omdat je kind dit gevoel niet wil, kan je kind heel star zijn en vast willen houden aan het oorspronkelijke plan. Ook kan het ineens tussendoor komen van andere plannen onrust geven, omdat je kind zelf een heel ander plan voor ogen had. Ook dan kun je een heel star en boos kind voor je krijgen.

5 Tips over hoe je omgaat met een kind met een sterke wil.

Continue reading “Blog 33: Mijn hoogsensitieve kind heeft een hele sterke wil. Hoe ga ik hier mee om?”

Read more

Blog 26: Nog niet in het ritme na de vakantie? Hoe de gezinsvergadering je daarbij kan helpen!

We zijn alweer aan de 2de week van de schooljaar bezig. De start is weer gemaakt. Na een onwennige eerste week, waar iedereen weer in het ritme moet komen, lijkt het nu weer te gaan zo als altijd.

Zelf loop ik dan weer tegen dingen aan in de organisatie van het gezin en huishouden die ik graag anders zou willen. Omdat ik weet dat ik soms erg enthousiast en fanatiek kan zijn met nieuwe dingen regelen en organiseren, maar de rest van het gezin daar ook nog wel eens mee kan overspoelen, zijn dit voor mijn punten die ik graag overleg. Overleggen gebeurt bij ons vaak tijdens het avondeten. Als er meerdere punten zijn die we graag anders willen, maken we er een echte vergadering van.

De vergadering is bedoeld om iedereen uit het gezin de kans te geven iets bespreekbaar te maken waar ze tegen aan lopen. Voor de vakantie liep onze oudste zoon er tegenaan dat hij steeds alleen of met mij zat te ontbijten, omdat hij zo vroeg op stond en dat vond hij heel ongezellig. Papa en de jongste hebben ’s ochtends wat meer moeite met opstaan en zijn daarom wat later beneden. We hebben toen samen gezocht naar een oplossing. De oplossing was; we ontbijten om half 8 gezamenlijk.

Door de vergadering leren de kinderen oplossingen te bedenken, zelf problemen aan te kaarten en een compromis sluiten. Belangrijk tijdens de vergadering is dat elke stem even hard geldt. De stem van de kinderen is evenveel als die van papa of mama. Als iemand het er niet mee eens is, dan gaan we bekijken waarom dat zo is en kijken wat we aan de oplossing kunnen veranderen om het voor iedereen prettig te maken.

Een gezinsvergadering leert kinderen niet alleen maar discussiëren, oplossingen bedenken en compromissen sluiten. De gezinsvergadering kun je ook gebruiken om kinderen te leren hoe het is om een vergadering voor te zitten of te notuleren. Deze taken wisselen elke vergadering, zodat iedereen steeds een andere rol heeft en de kans heeft om hier vaardigheden in op te doen. Doordat soms je kind voorzitter is, zit je als ouder in een andere rol in de vergadering. Je zult meer los moeten laten in de sturing van de onderwerpen. Dit geeft een andere dynamiek, die ook weer veel op kan leveren als het om oplossingen gaat.

Door de gezinsvergadering voelen kinderen zich autonoom/ zelfstandig. De oplossingen die bedacht worden, zijn van jullie samen en geen opgelegde taken of manieren. Zoals jezelf ook weet uit je eigen werk, is het veel fijner om aan de slag te gaan met iets waar je zelf zeggenschap in hebt gehad dan als je iets opgelegd krijgt. Het geeft je meer motivatie van binnenuit om iets te doen.

Waar loop jij na de vakantie tegen aan? Zijn er taken die je binnen je gezin anders kunt verdelen? Weet jij tegen welke dingen je kinderen aan lopen?  Praat er samen over. Het leuke van de gezinsvergadering is dat je samen soms tot oplossingen komt die je alleen nooit bedacht zou hebben.

Wil je meer weten over de gezinsvergadering? Laat het me weten! Ik help je graag.
Ook kan ik thuis een keer een vergadering met je mee doen om te kijken hoe het nu loopt en waar er eventueel nog dingen aangepast kunnen worden zodat hij nog effectiever wordt.

 

Read more

Blog 22: Wil jij ook minder conflicten thuis? Erkennen van gevoelens helpt. Maar het is zo moeilijk!

 

Ik vind dit best wel lastig. Sterker nog, ik vind het vaak heel erg moeilijk.  Maar het maakt zo’n groot verschil om het wel te doen, dat ik er wel heel hard mee oefen.

Waarom maakt het dan zo’n groot verschil? Het niet erkennen van gevoel van mijn kinderen,  of van eigenlijk wie dan ook, zorgt voor een conflict. Als ik over het gevoel van de ander heen stap, of nog erger het negeer, voelt de ander zich niet gehoord. Hij heeft iets te vertellen en ik hoor hem niet of wil hem niet horen. De reactie is vaak dat de ander in de verdediging gaat en jij je daar weer aan gaat irriteren of boos van wordt enz. enz.

Continue reading “Blog 22: Wil jij ook minder conflicten thuis? Erkennen van gevoelens helpt. Maar het is zo moeilijk!”

Read more

Blog 4: In contact komen en blijven met je kind:  Op ooghoogte praten.

Een goede relatie met je kind is een van de belangrijkste doelen van ouders.

Wat daar een belangrijk onderdeel van is, is het in contact komen en blijven met je kind. Maar hoe doe je dat?

Er zijn verschillende manieren om dit te doen vandaag wil ik er een uitlichten en met je doornemen.

Op ooghoogte praten met je kind.

De hele dag door praat je met je kind. En deze interactie gebeurd natuurlijk niet allemaal op ooghoogte. Gelukkig niet! Daar zou je een hele dagtaak aan hebben.

Maar wanneer is het dan wel handig om op ooghoogte met je kind te praten? Dat is op de momenten dat je echt contact wilt maken. Mensen hebben beter contact als ze oogcontact maken. Ook hebben mensen een fijner contact als ze op gelijke hoogte met elkaar praten, dit zorgt ervoor dat er een kleiner machtsverschil ontstaat waardoor je dichter tot elkaar komt)

Dit zijn een paar momenten waar je het bij in kunt zetten:

Continue reading “Blog 4: In contact komen en blijven met je kind:  Op ooghoogte praten.”

Read more