Loading

faalangst

Blog 30: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 2 emotionele prikkels.

Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.

Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:

  1. Fysieke prikkels
  2. Emotionele prikkels
  3. Sociale prikkels
  4. Nieuwe situaties

Deze week de uitleg over emotionele prikkels.

Wat zijn emotionele prikkels?

  • Oppikken van gevoelens en stemmingen van anderen (92%)
  • Gevoelig voor verwachtingen van anderen (59%)
  • Aantrekken leed van anderen (70%)
  • Sfeer (90%)
  • Intense eigen emoties (50%)

 

Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).

Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?

Je kind weet in veel situaties precies wat er nodig is om de sfeer te veranderen. Dit kan zijn een grapje maken of over een ander onderwerp beginnen. Ze zijn heel goed in je op je gemak stellen.
Doordat je kind dit zo goed aanvoelt, is het geneigd zich te schikken naar wat de ander wil. Veel hoogsensitieve kinderen passen zich aan. Zo wordt de sfeer bijna meteen beter en voelen zij zich ook beter. Helaas heeft het steeds aanpassen aan anderen een directe link met het hebben van een laagzelfbeeld. Kinderen denken vaak dat het door hen komt dat de sfeer of stemming niet goed is, want als zij wat veranderen wordt de sfeer of stemming meteen beter.
Als zij dit zo snel kunnen veranderen dan moet het ook wel aan hen liggen dat de sfeer niet goed was. Dit is een aanname die totaal niet klopt, maar er helaas wel voor zorgt dat hoogsensitieve kinderen zich eerder onzeker voelen over zichzelf en graag alles goed willen doen.

Naast dat je kind zich snel aanpast in situaties, kan het ook zijn dat je kind snel huilt. Snel huilen door eigen verdriet, meeleven met anderen of onverwachte gebeurtenissen komt voor bij 50 % van de hoogsensitieve kinderen. Huilen is een manier van je brein om van te hoge spanning af te komen. Vooral bij emotionele overprikkeling is dit een reactie die heel logisch is.

Zeker bij emotionele prikkels zijn kinderen geneigd deze te vermijden. Deze geven namelijk een directe pijnprikkel aan de hersenen. Emotionele pijn wordt in je brein hetzelfde ervaren als fysieke pijn. Als je kind zich steeds aanpast aan de ander, emotionele situaties uit de weggaat of je kind steeds vertelt wordt niet te mogen huilen, gaat het uit contact met zijn lijf en zijn emoties. Dit is iets wat er bij veel hoogsensitieve volwassen voor zorgt dat ze een burn-out krijgen of depressieve klachten hebben.

Maar wat dan wel?
Bespreek met je kind wat je ziet in zijn gedrag. Zie je dat je kind zich vaak aanpast? Speel eens mee met je kind. Laat je kind het spel bepalen. Oefen met je kind om grenzen aan te geven en te voelen. Dit kan prima met het spel memory waarbij je af spreekt dat er steeds iemand vals mag spelen en de ander aangeeft dat dit niet mag.
Laat je kind eens bepalen wat jullie gaan doen. Zeker als je kind zich thuis ook makkelijk schikt naar broertjes of zusjes.
Troost je kind als het verdrietig is, ook al vind je het zelf niet passend bij de situatie of misschien zelfs overdreven. Laat je kind praten over het verdriet. Zo leert je kind onder woorden te brengen wat hem zo raakt.
Maak vooral ook gebruik van deze mooie eigenschap. Je bent zo snel met je kind in contact. Je kind ziet ook als er iets in sfeer of omgeving is wat aangepast kan worden. Doe dit dan ook samen. Je voelt je er zelf ook beter door.
Leer je kind vertrouwen op zijn gevoel en intuïtie, want dat is een prachtige raadgever in het leven.

Heb je vragen over hoe je om kunt gaan met je hoogsensitieve kind of wil je graag dat je hoogsensitieve kind leert om met haar/ zijn hoogsensitiviteit om te gaan? Neem dan contact met me op via info@coachinghaaren.nl of 06-28575071

Read more

Blog 28: Hoe ga je om met een faalangstig kind?

Weet jij wat het verschil is tussen faalangst en weinig zelfvertrouwen? Ik dacht altijd dit heel veel met elkaar te maken had, maar dit hoeft helemaal niet. Het zit namelijk zo. Faalangst gaat over een prestatie. De gedachte die daar bij hoort is “Ik kan het vast niet”. Weinig zelfvertrouwen gaat over hoe je over jezelf denkt. De gedachte die daar bij hoort is “Ik ben niet goed genoeg”.

Faalangst gaat over een taak en zelfvertrouwen gaat over hoe je over jezelf denkt.

Wist je dat 65% van de hoogsensitieve kinderen last heeft van faalangst? Van de introverte hoogsensitieve kinderen heeft zelfs 85% last van faalangst.  Dit zijn heel hoge cijfers (bron: Esther Bergsma, het hoogsensitieve brein ).

Faalangst kan voorkomen op verschillende vlakken (bron: Psychogoed)

  • Cognitief: bij schooltaken/proefwerken.
  • Sociaal: bij presentaties of sociale interactie. Bijv. gekozen worden bij gym of angst om uitgelachen te worden.
  • Motorisch: bij sportcompetities of gymles.

Faalangst is de angst om een taak of presentatie niet goed te volbrengen. Voor kinderen kan dit er als volgt uit zien.

  • Niet kunnen starten met een taak.
  • Lichamelijke klachten (buikpijn, hoofdpijn, zweten, rode vlekken, misselijkheid of diarree) voor een taak, prestatie of presentatie.
  • Verandering in gedrag: Drukker, clownesk, teruggetrokken, black-out of concentratie problemen.
  • Erg lang over een taak doen. Pas stoppen als de taak in hun ogen klopt met alle eisen die er gesteld zijn of die ze er zelf aan stellen.
  • Lager presteren tijdens toets momenten of observaties.
  • Slecht slapen door piekeren voor een belangrijke taak, prestatie of presentatie.

Hoe kun je je kind helpen om met zijn faalangst om te gaan?

Het is belangrijk dat je kind succeservaringen op doet. Op school kan de leerkracht de taken kleiner en overzichtelijker maken. Het is belangrijk om duidelijk te zijn in de verwachtingen bij de taak. Waar word je op beoordeeld?

Tips:

  1. Oefen met je kind de presentatie, zodat het niet de eerste keer de presentatie op school doet, maar eerst voor jou, daarna voor andere mensen in jullie gezin en daarna op school. Je kind is dan vertrouwd met wat het gaat vertellen en hoeft zich daar al een stuk minder druk over te maken.
  2. Praat met je kind over de angst. Leg uit waarom de angst er is. Faalangst is bedoeld om er voor te zorgen dat je niet faalt en wil er dus voor zorgen dat jij geen pijn hebt. Het is dus een angst die je wil helpen. Alleen kan de angst soms wat overdrijven. De angst wordt dan de baas. Wat je op dat moment kunt doen is de angst bedanken dat het je wil helpen om geen pijn te hebben. Dank je wel dat je zo goed voor me wil zorgen. Ik heb je alleen nu even niet nodig, want ik kan het namelijk wel. Het gaat me lukken.
  3. Maak met je kind affirmaties. Een affirmatie is een zin die je helpt om iets te kunnen. Bijv. ik ken de leerstof, ik heb goed geleerd, ik ga nu op schrijven wat ik weet. Of een toets is bedoeld om te zien wat ik nu allemaal weet. Zo kom ik er achter waar ik nog extra op kan oefenen
  4. Geef gerichte complimenten. Wat zie je ? Wat gaat goed? Wees eerlijk! Zeg niet dat iets goed gaat, als dit nog niet zo is. Dit maakt dat je kind je minder zal vertrouwen. Je bent niet eerlijk over hoe het gaat.
  5. Praat met de leerkracht van je kind. Ervaart hij/zij hetzelfde? Ziet hij/zij ook de faalangst van je kind?
  6. Stimuleer je kind om de situatie wel aan te gaan. Hoe moeilijk deze ook is. Als je kind prestatie gerichte situaties gaat vermijden, wordt de faalangst de baas. Hierbij is het erg belangrijk dat je het gevoel van je kind erkent. Zeg vooral niet dat hij zich aanstelt of zich er maar overheen moet zetten. Hiermee maak je de angst groter. Bij het stimuleren kun je het woord dapper gebruiken. Dapper betekent iets toch doen, ook al vind je het heel erg eng en spannend.

Heeft je kind zoveel last van zijn faalangst dat het veel moeite heeft met presentaties, proefwerken of andere prestaties? Heb je alles al geprobeerd en kom je er niet meer uit? Schroom niet en neem contact met me op. Faalangst is iets om echt serieus te nemen. Ik kan je kind leren hoe er mee om te gaan, zodat je kind nu en later weet hoe het met deze angst om kan gaan.

 

Read more