Loading

overprikkeld

Blog 36 Het sinterklaas feest is niet alleen maar leuk voor een hoogsensitief kind. … tips hoe je het feest een stuk minder spannend maakt.

 

Deze week is het sinterklaasjournaal alweer begonnen. De heerlijke tijd van vroeg donker, gordijnen dicht en kaarsjes aan.
Het liefst zet ik het hele huis op zijn kop. Andere kussenhoezen, andere kleedjes op de bank, ramen versieren, slingers, stickers enz. Alles er op en er aan in de stijl van de sint.

In de afgelopen jaren ben ik er echter wel achter gekomen dat dat echt te veel is. In zo’n drukke tijd waar de spanning vaak hoog oploopt doordat de zwarte pieten overal kunnen zijn, de winkels volhangen met sint en piet en het op school nergens anders meer over gaat, heb ik gemerkt dat het voor thuis belangrijk is om de rust er in te houden.

Wat bij ons erg helpt, is samen het huis versieren. Dan komt je kind niet uit school ineens in een heel ander huis terug. We maken er dan echt een momentje van. Alle herfstspullen ruimen we op en de sint spullen hangen we samen op. In alle rust met een kopje thee.

Daarnaast heb je ook nog alle prachtige sinterklaas liedjes. Ik vind ze allemaal even leuk en vind het ook heel gezellig om ze op te zetten. Toch ben ik daar voorzichtig mee. Sowieso staat bij ons de radio of tv zelden aan. Dit komt ook, omdat ik er zelf last van heb als ik de hele tijd geluid om me heen heb en meerdere geluiden door elkaar geven onrust. Muziek zet ik aan als ik er naar kan luisteren of op kan dansen met de kinderen. Het heeft een functie dat het aan staat. Zo doe ik dat ook met de liedjes van de sint. Dit geeft rust.

Het aftellen naar belangrijke gebeurtenissen is bij ons altijd al aan de hand. Een aftelkalender voor wanneer je jarig bent, wanneer we op vakantie gaan of wanneer de sint komt. Tijdens het sinterklaasfeest zijn er meerdere momenten die spannend zijn voor je kind. Om meer rust en duidelijkheid te geven is het fijn om een kalender te maken waar op staat wanneer er belangrijke gebeurtenissen zijn. Bij ons staat op de kalender wanneer de sint aankomt in Nederland en in het dorp, wanneer de schoen gezet mag worden, wanneer sint op school komt, wanneer sint bij opa, opa en oma en oma komt, eventueel wanneer sint op het werk van papa of mama komt, wanneer sint thuis gevierd wordt.

Het zetten van de schoen kan ook vaak heel spannend zijn. Laat je kind weten wanneer het zijn schoen mag zetten. Mijn advies zou zijn om dit niet meer dan 3 keer per week te doen. Laat het een klein moment zijn. Zing samen een liedje, voor je kind naar bed gaat en haal samen de schoen in de ochtend uit. Zet niet heel je huis op z’n kop, dit kan je kind angstig maken. Leg ook uit dat sint en piet alleen beneden komen en nooit op de slaapkamer van je kind. Laat dit een veilige plek zijn.

Op de dagen dat het feest gevierd wordt, is de spanning vaak hoog bij je kind. Zorg dat hij lekker even naar buiten kan op die dag en dat niet alles alleen maar om het feest gaat die dag. Laat je kind verder een beetje zijn gang gaan. Je kind zal meer van je vragen op zo’n dag. Meer aandacht en meer geduld. Rust en duidelijkheid zijn op deze dagen de sleutel om de dag goed door te komen. Zeker bij je ouders en vrienden mag je vragen of ze aanpassingen doen om het voor jouw kind rustiger te maken. Want eerlijk gezegd denk ik dat alle kinderen daar baat bij hebben en niet alleen jouw kind.

Alle sint tips op een rijtje:

  • Versier samen het huis. Niet te veel en ook niet dwars door de kamer. Hou het bij bepaalde plekken.
  • Speel liedjes af op momenten dat je er mee bezig bent. Niet de hele dag door. Dit verhoogt de spanning.
  • Maak een kalender waar op staat wanneer belangrijke gebeurtenissen rondom sinterklaas
  • Pas het feest zo aan dat er rust en duidelijkheid is. Dit zal zeker niet altijd gaan. Probeer dan met je kind af en toe zelf de rust op te zoeken door de ruimte even te verlaten of naar buiten te gaan.

Ik hoop dat de tips er voor zorgen dat dit jaar het sinterklaas feest weer een prachtig feest mag zijn met wat minder spanning, zodat jouw kind hier helemaal van kan genieten!

Als je nog vragen hebt over dit onderwerp, bel/app of mail me dan gerust. Je kunt me bereiken op 06-28575071 of info@coachinghaaren.nl.

Read more

Blog 32: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 4 nieuwe situaties.

 

Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.

Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:

  1. Fysieke prikkels
  2. Emotionele prikkels
  3. Sociale prikkels
  4. Nieuwe situaties

Deze week de uitleg over nieuwe situaties.

Hoe ziet de gevoeligheid voor nieuwe situaties eruit? Waar merk je dat aan?

  • Eerst observeren van de situatie (75%)
  • Veranderingen in interieur of uiterlijk opmerken (70%)
  • Moeilijk omgaan met veranderingen in dagritme (60%)
  • Snel schrikken ( 52%)
  • Bijzondere activiteiten ( 38%)

 

Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).

Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?

Continue reading “Blog 32: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 4 nieuwe situaties.”

Read more

Blog 30: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 2 emotionele prikkels.

Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.

Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:

  1. Fysieke prikkels
  2. Emotionele prikkels
  3. Sociale prikkels
  4. Nieuwe situaties

Deze week de uitleg over emotionele prikkels.

Wat zijn emotionele prikkels?

  • Oppikken van gevoelens en stemmingen van anderen (92%)
  • Gevoelig voor verwachtingen van anderen (59%)
  • Aantrekken leed van anderen (70%)
  • Sfeer (90%)
  • Intense eigen emoties (50%)

 

Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).

Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?

Je kind weet in veel situaties precies wat er nodig is om de sfeer te veranderen. Dit kan zijn een grapje maken of over een ander onderwerp beginnen. Ze zijn heel goed in je op je gemak stellen.
Doordat je kind dit zo goed aanvoelt, is het geneigd zich te schikken naar wat de ander wil. Veel hoogsensitieve kinderen passen zich aan. Zo wordt de sfeer bijna meteen beter en voelen zij zich ook beter. Helaas heeft het steeds aanpassen aan anderen een directe link met het hebben van een laagzelfbeeld. Kinderen denken vaak dat het door hen komt dat de sfeer of stemming niet goed is, want als zij wat veranderen wordt de sfeer of stemming meteen beter.
Als zij dit zo snel kunnen veranderen dan moet het ook wel aan hen liggen dat de sfeer niet goed was. Dit is een aanname die totaal niet klopt, maar er helaas wel voor zorgt dat hoogsensitieve kinderen zich eerder onzeker voelen over zichzelf en graag alles goed willen doen.

Naast dat je kind zich snel aanpast in situaties, kan het ook zijn dat je kind snel huilt. Snel huilen door eigen verdriet, meeleven met anderen of onverwachte gebeurtenissen komt voor bij 50 % van de hoogsensitieve kinderen. Huilen is een manier van je brein om van te hoge spanning af te komen. Vooral bij emotionele overprikkeling is dit een reactie die heel logisch is.

Zeker bij emotionele prikkels zijn kinderen geneigd deze te vermijden. Deze geven namelijk een directe pijnprikkel aan de hersenen. Emotionele pijn wordt in je brein hetzelfde ervaren als fysieke pijn. Als je kind zich steeds aanpast aan de ander, emotionele situaties uit de weggaat of je kind steeds vertelt wordt niet te mogen huilen, gaat het uit contact met zijn lijf en zijn emoties. Dit is iets wat er bij veel hoogsensitieve volwassen voor zorgt dat ze een burn-out krijgen of depressieve klachten hebben.

Maar wat dan wel?
Bespreek met je kind wat je ziet in zijn gedrag. Zie je dat je kind zich vaak aanpast? Speel eens mee met je kind. Laat je kind het spel bepalen. Oefen met je kind om grenzen aan te geven en te voelen. Dit kan prima met het spel memory waarbij je af spreekt dat er steeds iemand vals mag spelen en de ander aangeeft dat dit niet mag.
Laat je kind eens bepalen wat jullie gaan doen. Zeker als je kind zich thuis ook makkelijk schikt naar broertjes of zusjes.
Troost je kind als het verdrietig is, ook al vind je het zelf niet passend bij de situatie of misschien zelfs overdreven. Laat je kind praten over het verdriet. Zo leert je kind onder woorden te brengen wat hem zo raakt.
Maak vooral ook gebruik van deze mooie eigenschap. Je bent zo snel met je kind in contact. Je kind ziet ook als er iets in sfeer of omgeving is wat aangepast kan worden. Doe dit dan ook samen. Je voelt je er zelf ook beter door.
Leer je kind vertrouwen op zijn gevoel en intuïtie, want dat is een prachtige raadgever in het leven.

Heb je vragen over hoe je om kunt gaan met je hoogsensitieve kind of wil je graag dat je hoogsensitieve kind leert om met haar/ zijn hoogsensitiviteit om te gaan? Neem dan contact met me op via info@coachinghaaren.nl of 06-28575071

Read more

Blog 18: Ik ben hoogsensitief

Ik ben hoogsensitief. Zo dat is er uit!
Heel lang heb ik gedacht dat het iets is om me voor te schamen. Ook dat het iets is wat heel bijzonder is, in negatieve zin. Dat ik een watje en een bangerik ben. Dat ik minder waard ben dan de ander. Gelukkig weet ik nu beter.

Continue reading “Blog 18: Ik ben hoogsensitief”

Read more

Blog 17: Hoe meer duidelijkheid je kind kan helpen om minder snel overprikkeld te raken.

Het ene mens heeft het meer nodig dan de ander, als volwassenen is er veel verschil in of je juist veel duidelijkheid nodig hebt in wat er gaat gebeuren op een dag of niet. De één gedijt goed op structuur, de ander vindt het heerlijk als hij aan het begin van de dag nog niet weet waar hij ’s avonds is.

Toch denk ik dat kinderen er vrijwel altijd bij gebaat zijn om de structuur van een dag te begrijpen en duidelijkheid te hebben in wat er gaat gebeuren. Zeker kinderen die snel overprikkeld zijn(kinderen die snel onrustig worden door bijv. geluid, licht, beweging of emotie) zoals kinderen met ADHD, ASS, hoog sensitieve kinderen, kinderen die in rouw zijn om het verlies van een dierbare, kinderen waarvan de ouders gaan scheiden, kinderen die een trauma hebben of met een hechtingstoornis kampen zijn gebaat bij veel duidelijkheid.

Continue reading “Blog 17: Hoe meer duidelijkheid je kind kan helpen om minder snel overprikkeld te raken.”

Read more

Blog 13: Hoe kun je een overprikkeld kind helpen?

Een paar weken geleden heb ik een blog geschreven over boos zijn. Kinderen die overdag moeite hebben om hun grenzen aan te geven, kunnen later op de dag, thuis, heel boos zijn. Dit is een prikkel die van binnen uit komt. Kinderen kunnen ook aan het einde van de dag heel boos, geïrriteerd of heel moe zijn door prikkels van buiten af. Prikkels zoals geluid, licht, onrust of veranderingen in het dagritme.

Continue reading “Blog 13: Hoe kun je een overprikkeld kind helpen?”

Read more