Elk kind heeft dat wel eens, een super vol hoofd of gewoon stress. Je merkt dit doordat je kind sneller huilt, sneller boos is of zich terug trekt. Voor elk kind is het anders om van dit volle hoofd of van stress af te komen. Omdat dit voor ieder kind anders is, is dit ook per kind een onderzoek waard.
Hoe pak je dit nu aan? Praat met je kind over zijn volle hoofd of de stress die het ervaart. Wat gebeurt er in zijn lijf? Is dat buikpijn, lijkt het of iemand je keel dicht knijpt, spierspanning, hoge ademhaling, paniek etc. Als je kind voelt waar bij hem stress of overprikkeling zit in zijn lijf, gaat het op een gegeven moment ook al een klein signaal van het lijf herkennen. Het punt waarop je kunt voorkomen dat het echt overprikkeling wordt of stress. Dit kan je kind leren door dit eerst een aantal weken dagelijks te vragen. Waar zit je nu? Eventueel met behulp van een lijn van 0 -10.
Daarna ga je samen kijken wat fijn is om tot rust te komen. Dit is voor elk kind anders en het kan ook nog per moment anders zijn. Het is dus fijn om een paar manieren te hebben die je afwisselend kunt gebruiken.
Hieronder maak ik een lijst met manieren om te proberen:
De lijst is verre van compleet. Voel je vrij om alles waar je zelf op komt toe te voegen. Je mag ze ook als reactie onder mijn blog erbij zetten, want ik ben heel benieuwd wat er nog meer allemaal kan helpen.
Probeer eens van alles uit. Probeer het een paar dagen uit en bekijk ervoor en erna hoe je kind zich voelt. Was het fijn? Dan blijft het op de lijst. Was het wel leuk, maar maakt het geen verschil, laat het dan nog even staan om op een ander moment nog eens te proberen. Word je er gestrester van? Streep het dan heel gauw door. Op naar het volgende.
Activiteiten die ontstressen of ontprikkelen kun je ook preventief gebruiken door ze dagelijks of meerdere keren per week in te plannen. Als je stressniveau elke dag een beetje zakt, wordt het minder snel te hoog.
Heel veel plezier en succes met jullie onderzoek!
Blijft je kind last houden van overprikkeling of stress? Neem dan eens contact met me op. Dan kunnen we samen kijken naar wat jouw kind nog meer kan helpen. Je kunt me appen of bellen op 06-28575071 of mailen via dapperkindercoahing@gmail.com
De kerstvakantie komt er weer aan. Vaak zitten daar een hoop drukke dagen in. Bezoekje aan familie, vrienden die komen eten, een uitstapje hier en een uitstapje daar.
Hoe maak je nu dat binnen die drukke verplichtingen je toch nog de rust vindt met je kinderen en niet te vergeten de gezelligheid?
Vaak vinden we dat het gezellig moet zijn met kerst. Er moet een liefdevolle en fijne sfeer hangen. Maar misschien heb je wel gemerkt dat hoe meer je dit gaat afdwingen, hoe minder er overblijft van de rust en de gezelligheid.
Tips voor een gezellige kerst.
(kleine tip nog: als je net als ik liever de grote kerstboom alleen versiert, omdat je hem er het liefst uit wil laten zien zoals jij mooi vindt, geef je kinderen dan een eigen kerstboompje om te versieren).
Tips voor oud & nieuw:
Ik wens je hele fijne kerstdagen en een heel gezond, gelukkig en verbonden 2020!
Mocht je kind veel moeite hebben met deze feestdagen, neem dan eens contact met me op. We kunnen dan samen kijken hoe we er voor kunnen zorgen dat je kind meer rust krijgt op deze drukke dagen. Mail of app me op dapperkindercoaching@gmail.com of 06-28575071.
Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.
Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:
Deze week de uitleg over sociale prikkels.
Wat zijn sociale prikkels? Waar heeft een hoogsensitief kind last van?
Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).
Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.
Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:
Deze week de uitleg over emotionele prikkels.
Wat zijn emotionele prikkels?
Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).
Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?
Je kind weet in veel situaties precies wat er nodig is om de sfeer te veranderen. Dit kan zijn een grapje maken of over een ander onderwerp beginnen. Ze zijn heel goed in je op je gemak stellen.
Doordat je kind dit zo goed aanvoelt, is het geneigd zich te schikken naar wat de ander wil. Veel hoogsensitieve kinderen passen zich aan. Zo wordt de sfeer bijna meteen beter en voelen zij zich ook beter. Helaas heeft het steeds aanpassen aan anderen een directe link met het hebben van een laagzelfbeeld. Kinderen denken vaak dat het door hen komt dat de sfeer of stemming niet goed is, want als zij wat veranderen wordt de sfeer of stemming meteen beter.
Als zij dit zo snel kunnen veranderen dan moet het ook wel aan hen liggen dat de sfeer niet goed was. Dit is een aanname die totaal niet klopt, maar er helaas wel voor zorgt dat hoogsensitieve kinderen zich eerder onzeker voelen over zichzelf en graag alles goed willen doen.
Naast dat je kind zich snel aanpast in situaties, kan het ook zijn dat je kind snel huilt. Snel huilen door eigen verdriet, meeleven met anderen of onverwachte gebeurtenissen komt voor bij 50 % van de hoogsensitieve kinderen. Huilen is een manier van je brein om van te hoge spanning af te komen. Vooral bij emotionele overprikkeling is dit een reactie die heel logisch is.
Zeker bij emotionele prikkels zijn kinderen geneigd deze te vermijden. Deze geven namelijk een directe pijnprikkel aan de hersenen. Emotionele pijn wordt in je brein hetzelfde ervaren als fysieke pijn. Als je kind zich steeds aanpast aan de ander, emotionele situaties uit de weggaat of je kind steeds vertelt wordt niet te mogen huilen, gaat het uit contact met zijn lijf en zijn emoties. Dit is iets wat er bij veel hoogsensitieve volwassen voor zorgt dat ze een burn-out krijgen of depressieve klachten hebben.
Maar wat dan wel?
Bespreek met je kind wat je ziet in zijn gedrag. Zie je dat je kind zich vaak aanpast? Speel eens mee met je kind. Laat je kind het spel bepalen. Oefen met je kind om grenzen aan te geven en te voelen. Dit kan prima met het spel memory waarbij je af spreekt dat er steeds iemand vals mag spelen en de ander aangeeft dat dit niet mag.
Laat je kind eens bepalen wat jullie gaan doen. Zeker als je kind zich thuis ook makkelijk schikt naar broertjes of zusjes.
Troost je kind als het verdrietig is, ook al vind je het zelf niet passend bij de situatie of misschien zelfs overdreven. Laat je kind praten over het verdriet. Zo leert je kind onder woorden te brengen wat hem zo raakt.
Maak vooral ook gebruik van deze mooie eigenschap. Je bent zo snel met je kind in contact. Je kind ziet ook als er iets in sfeer of omgeving is wat aangepast kan worden. Doe dit dan ook samen. Je voelt je er zelf ook beter door.
Leer je kind vertrouwen op zijn gevoel en intuïtie, want dat is een prachtige raadgever in het leven.
Heb je vragen over hoe je om kunt gaan met je hoogsensitieve kind of wil je graag dat je hoogsensitieve kind leert om met haar/ zijn hoogsensitiviteit om te gaan? Neem dan contact met me op via info@coachinghaaren.nl of 06-28575071
Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.
Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:
Deze week start ik met de uitleg over fysieke prikkels.
Wat zijn fysieke prikkels?
Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).
Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?
Vaak merk je dat je kind direct reageert op de prikkel. Je kind kruipt bij je op schoot, met zijn handen op zijn oren, als er een ambulance met sirene langs rijdt, je kind wil vaak een zonnebril op, je kind wil geen nieuw eten proberen en wil graag alles apart eten. Niks mag door elkaar. Alle labels moeten uit broeken geknipt worden, want ze zitten zo vervelend. Bij pijn lijkt je kind hier een groot drama van te maken of duurt de pijn veel langer dan bij andere kinderen. Een geur valt snel op en je kind geeft ook aan dat het vies ruikt. Je kind wil niet vies of nat worden. Speelt niet graag in de zandbak
Waarschijnlijk heb je zelf nog veel meer voorbeelden van hoe jouw kind reageert op deze prikkels. Het gevoel dat je kind zich aanstelt of overdreven reageert, komt bij jou als ouder waarschijnlijk regelmatig om de hoek. Je wil dat je kind zich over de situatie heen kan zetten en zich gedraagt als ieder ander kind. Helaas werkt dit bij hoogsensitieve kinderen vaak averechts.
Kinderen gaan hierdoor de situaties waar ze met deze prikkels geconfronteerd worden uit de weg, zodat jij niet boos op ze wordt. Bijv. geen uitdagende spellen, want straks val ik of ik ga nooit meer in de zandbak spelen.
Kinderen kunnen ook over hun gevoel heen gaan en het wegstoppen omdat het er niet mag zijn. Zo zijn er kinderen die juist gaan lachen als ze zich pijn hebben gedaan om maar niet beoordeeld te worden op de pijn. Of je kind gaat eten zonder gevoel, slikt stukken eten heel door om het maar niet te hoeven proeven.
Op deze manier gaat je kind uit contact met zijn lijf en emotie en weet het niet meer wanneer en waarom het overprikkeld raakt. Dat lijkt op de korte termijn misschien handig, omdat er minder reactie is op de directe prikkel. Op de lange termijn zorgt dit echter voor veel boze buien en vermijdend gedrag.
Maar wat dan wel?
Erken het gevoel van je kind op het moment dat het gebeurt door te zeggen dat je het begrijpt en dat het vervelend is. Je kijkt samen met je kind naar een oplossing. Kun je de prikkel weg nemen? Geluid zachter zetten, licht dimmen, uitzoeken waar de geur vandaan komt, zelf laten proberen als er iets nieuws op tafel staat, zoek samen kleding die wel lekker zit, wat helpt jouw kind bij pijn? Samen er voor zorgen? Even knuffelen? Door met je kind samen te zoeken naar een oplossing leert je kind hoe het om kan gaan met de prikkels en hoe hij ze de volgende keer zelf minder kan maken.
Iedereen heeft ze, de één meer dan...
Read More
Hoogsensitieve kinderen zijn heel goed in piekeren....
Read More
Zelf vier ik graag carnaval. Als hoogsensitief...
Read More
Bij sommige kinderen lijkt het er van...
Read More