Loading

prikkels

Blog 41: Tips voor een gezellige kerst en oud & nieuw.

De kerstvakantie komt er weer aan. Vaak zitten daar een hoop drukke dagen in. Bezoekje aan familie, vrienden die komen eten, een uitstapje hier en een uitstapje daar.
Hoe maak je nu dat binnen die drukke verplichtingen je toch nog de rust vindt met je kinderen en niet te vergeten de gezelligheid?

Vaak vinden we dat het gezellig moet zijn met kerst. Er moet een liefdevolle en fijne sfeer hangen. Maar misschien heb je wel gemerkt dat hoe meer je dit gaat afdwingen, hoe minder er overblijft van de rust en de gezelligheid.

Tips voor een gezellige kerst.

  1. Versier samen met je kinderen het huis en de kerstboom. Hou het vooral simpel. Niet je hele huis op zijn kop, maar een paar kleine veranderingen die je huis in kerstsfeer brengen.

(kleine tip nog: als je net als ik liever de grote kerstboom alleen versiert, omdat je hem er het liefst uit wil laten zien zoals jij mooi vindt, geef je kinderen dan een eigen kerstboompje om te versieren).

  1. Vraag je kinderen te helpen bij de voorbereidingen voor kerst. Geef ze de verantwoordelijkheid over een gerecht tijdens het kerstdiner. Laat ze dit zelf uitkiezen, de boodschappen er voor doen en daarna ook zelf ( met wat hulp) bereiden (Pinterest heeft heel veel leuke ideeën voor kinderen).
  2. Geef elkaar de ruimte om rust te zoeken in je eigen activiteit. De drukte van de dagen geeft ook wat meer behoefte aan rust. Geef elkaar die ruimte. Zorg dat je minstens 1 uur per feestdag hebt die je kunt besteden aan iets wat jij leuk vindt om te doen. Dit geldt ook voor je kinderen.
  3. Zit niet alleen maar binnen, maar ga lekker naar buiten. Doe eens een kerstbomentocht door het dorp. Kijk bij de mensen wie de mooiste kerstboom heeft en stop bij deze mensen een kaartje in de bus met de tekst: Wij vinden jullie huis het mooist versierd of jullie hebben een hele mooie kerstboom.
  4. Als je echt in contact wilt zijn met elkaar, speel dan eens iets wat je kind graag speelt. Speel die game ( waar je eigenlijk niks aan vindt) eens samen met je kind, speel samen met de lego/poppen of speel een potje voetbal.

Tips voor oud & nieuw:

  1. Maak voor elk uur dat je kinderen op mogen blijven een activiteit of een cadeautje. Bijv. glow in de dark staafjes, een woordzoeker, attributen voor gekke foto’s, pictionary, wie is het? Pak deze in met op elk pakje een tijd waarop ze het open mogen maken.
  2. Laat je kinderen naar bed gaan en nog even slapen voor het 12 uur is. Laat hele kleine kinderen misschien ook wel gewoon slapen. Of doe overdag een dutje samen.
  3. Vuurwerk is voor heel veel kinderen heel spannend. Het vele licht en geluid maakt het overweldigend. Vind je kind het te spannend? Laat het lekker van achter het raam naar buiten kijken.

Ik wens je hele fijne kerstdagen en een heel gezond, gelukkig en verbonden 2020!

Mocht je kind veel moeite hebben met deze feestdagen, neem dan eens contact met me op. We kunnen dan samen kijken hoe we er voor kunnen zorgen dat je kind meer rust krijgt op deze drukke dagen. Mail of app me op dapperkindercoaching@gmail.com of 06-28575071.

 

Read more

Blog 31: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 3 sociale prikkels.

Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.

Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:

  1. Fysieke prikkels
  2. Emotionele prikkels
  3. Sociale prikkels
  4. Nieuwe situaties

Deze week de uitleg over sociale prikkels.

Wat zijn sociale prikkels? Waar heeft een hoogsensitief kind last van?

  • Wennen bij bezoek (66%)
  • In de belangstelling staan (60%)
  • Grote groepen mensen(58%)
  • Andere mensen kijken naar wat jij doet (52%)
  • Door onecht gedrag van de ander heen kunnen kijken ( 47%)
  • Oneerlijke verdeling van de aandacht in een groep (35%)
  • Genieten van de aandacht, maar het overprikkeld (30%)

 

Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).

Continue reading “Blog 31: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 3 sociale prikkels.”

Read more

Blog 30: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 2 emotionele prikkels.

Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.

Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:

  1. Fysieke prikkels
  2. Emotionele prikkels
  3. Sociale prikkels
  4. Nieuwe situaties

Deze week de uitleg over emotionele prikkels.

Wat zijn emotionele prikkels?

  • Oppikken van gevoelens en stemmingen van anderen (92%)
  • Gevoelig voor verwachtingen van anderen (59%)
  • Aantrekken leed van anderen (70%)
  • Sfeer (90%)
  • Intense eigen emoties (50%)

 

Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).

Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?

Je kind weet in veel situaties precies wat er nodig is om de sfeer te veranderen. Dit kan zijn een grapje maken of over een ander onderwerp beginnen. Ze zijn heel goed in je op je gemak stellen.
Doordat je kind dit zo goed aanvoelt, is het geneigd zich te schikken naar wat de ander wil. Veel hoogsensitieve kinderen passen zich aan. Zo wordt de sfeer bijna meteen beter en voelen zij zich ook beter. Helaas heeft het steeds aanpassen aan anderen een directe link met het hebben van een laagzelfbeeld. Kinderen denken vaak dat het door hen komt dat de sfeer of stemming niet goed is, want als zij wat veranderen wordt de sfeer of stemming meteen beter.
Als zij dit zo snel kunnen veranderen dan moet het ook wel aan hen liggen dat de sfeer niet goed was. Dit is een aanname die totaal niet klopt, maar er helaas wel voor zorgt dat hoogsensitieve kinderen zich eerder onzeker voelen over zichzelf en graag alles goed willen doen.

Naast dat je kind zich snel aanpast in situaties, kan het ook zijn dat je kind snel huilt. Snel huilen door eigen verdriet, meeleven met anderen of onverwachte gebeurtenissen komt voor bij 50 % van de hoogsensitieve kinderen. Huilen is een manier van je brein om van te hoge spanning af te komen. Vooral bij emotionele overprikkeling is dit een reactie die heel logisch is.

Zeker bij emotionele prikkels zijn kinderen geneigd deze te vermijden. Deze geven namelijk een directe pijnprikkel aan de hersenen. Emotionele pijn wordt in je brein hetzelfde ervaren als fysieke pijn. Als je kind zich steeds aanpast aan de ander, emotionele situaties uit de weggaat of je kind steeds vertelt wordt niet te mogen huilen, gaat het uit contact met zijn lijf en zijn emoties. Dit is iets wat er bij veel hoogsensitieve volwassen voor zorgt dat ze een burn-out krijgen of depressieve klachten hebben.

Maar wat dan wel?
Bespreek met je kind wat je ziet in zijn gedrag. Zie je dat je kind zich vaak aanpast? Speel eens mee met je kind. Laat je kind het spel bepalen. Oefen met je kind om grenzen aan te geven en te voelen. Dit kan prima met het spel memory waarbij je af spreekt dat er steeds iemand vals mag spelen en de ander aangeeft dat dit niet mag.
Laat je kind eens bepalen wat jullie gaan doen. Zeker als je kind zich thuis ook makkelijk schikt naar broertjes of zusjes.
Troost je kind als het verdrietig is, ook al vind je het zelf niet passend bij de situatie of misschien zelfs overdreven. Laat je kind praten over het verdriet. Zo leert je kind onder woorden te brengen wat hem zo raakt.
Maak vooral ook gebruik van deze mooie eigenschap. Je bent zo snel met je kind in contact. Je kind ziet ook als er iets in sfeer of omgeving is wat aangepast kan worden. Doe dit dan ook samen. Je voelt je er zelf ook beter door.
Leer je kind vertrouwen op zijn gevoel en intuïtie, want dat is een prachtige raadgever in het leven.

Heb je vragen over hoe je om kunt gaan met je hoogsensitieve kind of wil je graag dat je hoogsensitieve kind leert om met haar/ zijn hoogsensitiviteit om te gaan? Neem dan contact met me op via info@coachinghaaren.nl of 06-28575071

Read more

Blog 29: Hoogsensitieve kinderen en gevoeligheid voor prikkels: Deel 1 fysieke prikkels.

Een kenmerk van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Je kind is waarschijnlijk niet voor alle prikkels even gevoelig, maar meestal zijn hoogsensitieve kinderen voor meerdere prikkels gevoelig. De komende 4 weken ga ik je vertellen wat de vormen van prikkels zijn die je kind binnen krijgt en waar hij moeite mee heeft. Ook geef ik je tips om hier mee om te gaan.

Je kunt onderscheid maken tussen 4 verschillende vormen van prikkels:

  1. Fysieke prikkels
  2. Emotionele prikkels
  3. Sociale prikkels
  4. Nieuwe situaties

Deze week start ik met de uitleg over fysieke prikkels.

Wat zijn fysieke prikkels?

  • harde geluiden (67%)
  • fel licht (33%)
  • sterke geuren (45%)
  • sterke of nieuwe smaken (33%)
  • irritaties op de huid, bijv. kleding labels (62%)
  • pijn (50%)

Achter elke prikkel heb ik geschreven hoeveel procent van de hoogsensitieve kinderen last heeft van deze prikkel (bron: Esther Bergsma, Hoogsensitieve kinderen).

Hoe merk je nu dat je kind gevoelig is voor deze prikkels?
Vaak merk je dat je kind direct reageert op de prikkel. Je kind kruipt bij je op schoot, met zijn handen op zijn oren, als er een ambulance met sirene langs rijdt, je kind wil vaak een zonnebril op, je kind wil geen nieuw eten proberen en wil graag alles apart eten. Niks mag door elkaar. Alle labels moeten uit broeken geknipt worden, want ze zitten zo vervelend. Bij pijn lijkt je kind hier een groot drama van te maken of duurt de pijn veel langer dan bij andere kinderen. Een geur valt  snel op en je kind geeft ook aan dat het vies ruikt. Je kind wil niet vies of nat worden. Speelt niet graag in de zandbak

Waarschijnlijk heb je zelf nog veel meer voorbeelden van hoe jouw kind reageert op deze prikkels. Het gevoel dat je kind zich aanstelt of overdreven reageert, komt bij jou als ouder waarschijnlijk regelmatig om de hoek. Je wil dat je kind zich over de situatie heen kan zetten en zich gedraagt als ieder ander kind. Helaas werkt dit bij hoogsensitieve kinderen vaak averechts.

Kinderen gaan hierdoor de situaties waar ze met deze prikkels geconfronteerd worden uit de weg, zodat jij niet boos op ze wordt. Bijv. geen uitdagende spellen, want straks val ik  of ik ga nooit meer in de zandbak spelen.
Kinderen kunnen ook over hun gevoel heen gaan en het wegstoppen omdat het er niet mag zijn. Zo zijn er kinderen die juist gaan lachen als ze zich pijn hebben gedaan om maar niet beoordeeld te worden op de pijn. Of je kind gaat eten zonder gevoel, slikt stukken eten heel door om het maar niet te hoeven proeven.

Op deze manier gaat je kind uit contact met zijn lijf en emotie en weet het niet meer wanneer en waarom het overprikkeld raakt. Dat lijkt op de korte termijn misschien handig, omdat er minder reactie is op de directe prikkel. Op de lange termijn zorgt dit echter voor veel boze buien en vermijdend gedrag.

Maar wat dan wel?
Erken het gevoel van je kind op het moment dat het gebeurt door te zeggen dat je het begrijpt en dat het vervelend is. Je kijkt samen met je kind naar een oplossing. Kun je de prikkel weg nemen? Geluid zachter zetten, licht dimmen, uitzoeken waar de geur vandaan komt, zelf laten proberen als er iets nieuws op tafel staat, zoek samen kleding die wel lekker zit, wat helpt jouw kind bij pijn? Samen er voor zorgen? Even knuffelen? Door met je kind samen te zoeken naar een oplossing leert je kind hoe het om kan gaan met de prikkels en hoe hij ze de volgende keer zelf minder kan maken.

Read more